Unsere Kurse im BewegungsReich

Fit Kids

Fit Kids Kurs werden allen Kindern vielfältige Möglichkeiten gegeben, um sich ungebremst zu bewegen und sich körperlich zu verausgaben. Spaß und die bunte Kombination verschiedener Praxisbereiche wie Singen, Tanzen, Spielen, unter Verwendung von Klein- und Großgeräten, wie z.B. Hanteln, bieten jedem Kind die Möglichkeit, seinen Erfahrungsschatz zu erweitern. Die bewegungsreichen Aktivitäten unterstützen die gesunde Entwicklung der Kinder. Es werden Herz-Kreislauf-System und Muskulatur gestärkt und Haltungsschäden vorgebeugt. Auch die geistige Entwicklung wird positiv beeinflusst, Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein wachsen.



Power-Walking

Powerwalking ist die sportlichste Form des Gehens und stärkt optimal das Herz-Kreislauf-System. Powerwalking ist die sportlichste Form des Gehens. Es ist für Trainierte gut geeignet. Beim kraftvollen Gehen werden Herz – Kreislauf- System und der gesamte Muskelapparat gleichermaßen gestärkt. Zeitweise werden Kleingeräte, wie z.B. Hanteln, in den Übungsablauf einbezogen und somit die Trainingseffektivität nochmals erhöht.



Nordic-Walk in Balance

Unter Nordic Walk in Balance kann man sich `meditatives Nordic Walking` vorstellen. Es ist ein optimales Outdoortraining. Die Teilnehmer gehen in einem gewissen Abstand hintereinander her. So können sie sich voll auf ihren Körper und Geist konzentrieren. Zwischen dem Laufen werden verschiedene Übungen, aus der progressiven Muskelrelaxation durchgeführt. Sie lernen sich zu entspannen und steigern gleichzeitig die Fettverbrennung. Besonders geeignet für:



Nordic Walking

Die Lauftechnik des Nordic-Walking gleicht der Bewegungsausführung des Skilanglaufes und ist sehr einfach zu erlernen. Nordic Walking ist sehr leicht und schnell erlernbar. Ein optimales Outdoortraining vergleichbar mit normalem Fitness-Gehen.

Die Untersuchungen ergaben, dass beim Nordic Walking 46% mehr Kalorien verbrannt und mehr Sauerstoff verbraucht werden als beim normalen Gehen oder Walken ohne Stöcke - Verbrennung von ca. 400 Kcal/h statt 280Kcal/h.
Automatisch verbessert sich die aerobe Ausdauer und die Herz- und Kreislaufleistung. Gleichzeitig wird der gesamte Bewegungsapparat um 30% entlastet.
Durch den gleichmäßigen Einsatz der Stöcke werden Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich gelöst.
Somit ist es besonders geeignet für:




Kreativer Kindertanz

Wir laden ein zum großzügigen Bewegen, tänzerischen Gestalten und mal richtig „aus der Reihe Tanzen“. Die Kinder experimentieren mit sanfter und kraftvoller Bewegung. Sie sind mit dem ganzen Körper oder nur mit einzelnen Körperteilen aktiv. Die Kinder lernen sich mit anderen Kindern zu organisieren und abzusprechen. Tanz als Ausdrucks- und Kommunikationsmittel wird in schöpferischer Form genutzt. Ruhephasen mit Wahrnehmungsfragen bringen die Kinder zu sich selbst. Sie lernen sich durch ihren Körper auszudrücken und finden Raum zum Auszutoben und Entspannen. Sie erhalten Anregungen entsprechend ihrer Möglichkeiten, Ideen in den Tanz umzusetzen und erweitern ihr Bewegungspotential sowie ihre Ausdrucksvielfalt.



Fit für den Schulranzen

Mit der Kinderrückenschule wird Haltungsschäden mit viel Sport, Spaß und Spiel entgegengewirkt. Phantasievolle Bewegungsspiele werden mit Geschichten verknüpft. So strecken sich die Kinder, um auf einer Dschungelreise nach gefährlichen Tieren Ausschau zu halten und trainieren damit automatisch das Aufrichten. Im Grundschulalter wird über Bewegungsspiele hinaus schon theoretisches Wissen vermittelt. Die Kinder lernen den Aufbau der Wirbelsäule sowie die einzelnen Muskeln kennen. Ein regelmäßiges Bewegungstraining, das auf das Alter des Kindes zugeschnitten ist, hilft Haltungsschäden und Rückenproblemen vorzubeugen. Wichtige Muskelgruppen werden gekräftigt und gedehnt.



Rückenfit

Der Rückenfit- Kurs bietet Bewegungsübungen für einen gesunden Rücken und gibt hilfreiche Hinweise für ein rückengerechtes Verhalten im Alltag. Durch gezieltes Training, kontrollierte Körperhaltung und richtiges Verhalten im Alltag können Rückenprobleme frühzeitig vermieden oder gelindert werden. Es sind vor allem ungünstige Körperhaltungen sowie stark rückenbelastende Bewegungen die zu Rückenschmerzen führen. Hier sind Übungen für alle Muskelgruppen, die die Wirbelsäule unterstützen, enthalten. Dazu gehören Bauch-, Po-, Oberschenkel- und natürlich die Rückenmuskulatur.



Ballooning

Das Fit -Programm mit dem Luftballon – spielend leicht Haltung und Figur verbessern. Ballooning ist ein spielend leichtes Fitnessprogramm ohne schwere Hanteln. Die sanfte Trainingsmethode für Körper und Seele verbindet kräftigende und entspannende Übungen auf sinnvolle Art miteinander. Das tiefenwirksame Training mit dem Luftballon hilft Haltung und Figur zu optimieren, verbessert den Stoffwechsel und fördert Kraft, Koordination und Gleichgewicht.



Geburtsvorbereitung

Geburtsvorbereitung bringt etwas! Studien belegen, dass gut vorbereitete und informierte Mütter die Geburt gelassener erleben. Ein guter Mix aus Theorie und Praxis rüstet Sie bestens für die Geburt. Während der Schwangerschaft befindet sich die werdende Mama nicht nur in einem besonderen körperlichen sondern auch in einem seelischen Ausnahmezustand. Bei aller Vorfreude auf das Kind können sich auch Ängste einstellen, die die Schwangere, die jetzt sehr empfindsam ist, beunruhigen und ihr Gefühlsleben erschüttern. Fragen, z. B. ob bei der Entbindung alles gut gehen wird, ob das Baby gesund, wie schmerzhaft die Geburt sein wird, ob sie die Entbindung schaffen wird, ängstigen viele werdende Mütter. Solche Ängste sind nicht ungewöhnlich. Informationen zu Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett können aber dabei helfen, sie zu mildern. Weiß die werdende Mutter, was auf sie zukommt, kann sie mit größerer Gelassenheit der Entbindung entgegensehen und sich uneingeschränkt auf ihr Kind freuen. Um gut für die Geburt vorbereitet zu sein, lernen Sie in einem Vorbereitungskurs nicht nur entspannende Bewegungsübungen oder Techniken zur Schmerzbewältigung sondern auch wohltuende Atemübungen und Babypflegetipps.



Rückbildungs- Gymnastik

Nicht nur der Figur zuliebe. Rückbildungsgymnastik dient vor allem dazu, den Körper nach der Schwangerschaft bei seinen » normalisierenden« Vorgängen, wie der Rückbildung der Gebärmutter und der Straffung erschlaffter Bändern und Muskeln zu un Dieser Kurs hilft Ihnen Ihre »alte « Figur wieder zu erlangen. Muskeln werden mit abwechslungsreichen Übungen gestärkt. Außerdem wird Rückenproblemen abgeholfen und das Wohlbefinden gestärkt. Entspannungsübungen erleichtern Ihnen, auch in anstrengenden Zeiten einen kühlen Kopf zu bewahren



Pilates

Erleben Sie ein wohltuendes Ganzkörpertraining mit abwechslungsreichen, tiefenwirksamen Übungen. Pilates fördert Körperbewußtsein und Körperempfinden, die gesamte Muskulatur wird gekräftigt und gestrafft. Hauptaugenmerk liegt auf der Kräftigung der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Durch die Aktivierung des Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte schlanker. Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, welches die Aktivität und die Regeneration von Körper und Geist anregt. Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten werden positiv verändert und im Alltag übernommen.



Fit mit Baby

Ein optimal für die junge Mutter und ihr Baby zugeschnittenes Workout verbessern Kraft, Kraftausdauer, Beweglichkeit und die Sinneswahrnehmung. Alle Babys lieben Bewegung und dieser Kurs zeigt eine ganze Reihe von Möglichkeiten auf, um dieses Bedürfnis optimal zu befriedigen. Doch auch Mamas wird geholfen zu Ihrer alten Figur zurückzufinden. Kraft, Kraftausdauer und Beweglichkeit werden durch ein perfekt auf die junge Mutter abgestimmtes Workout entwickelt. Spiele und Bewegungsübungen vertiefen die Vertrautheit von Mutter und Kind, fördern aber auch die Ausbildung und Bewegung, Wahrnehmung und Empfindung.



Fit mit Kleinkind

Mama und Kind verfolgen mit diesem Fit-Kurs gemeinsame Ziele. Freudvolles gemeinsames Bewegen mit oder ohne Zusatzmaterialien stärken Selbstvertrauen, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Bewegungsspielen, Fitnessparcours und abwechslungsreiche Körperübungen; all diesen Ansätzen ist eines gemein: das Ziel, die Muskulatur zu stärken und zu straffen, vor allem in Problemzonen, mit denen wir mal mehr, mal weniger zu kämpfen haben. Die bewährten Bewegungsfolgen dieses Kurses trainieren Ihre Muskulatur an Bauch, Rücken, Po und Beinen und schulen Körperwahrnehmung und Bewegungssicherheit Ihres kleinen Lieblings. Fit-Kurse erfreuen sich großer Beliebtheit wegen ihrer Einfachheit und natürlich wegen ihrer überzeugenden Vorteile für Mama und Kind.



Fit 50+

Gymnastikübungen nach neuesten wissenschaftlichen Standards für einen starken, schönen Körper und gesunde Gelenke. Wissenschaftliche Studien, unter anderem eine Untersuchung des geriatrischen Zentrums in Ulm, haben gezeigt, dass Frauen über 50, die zweimal wöchentlich leichte Balance-, Kraft- und Ausdauerübungen ausführten, ihre körperliche Leistungsfähigkeit deutlich verbessern konnten. Starke Beine, Arme und Rücken sehen nicht nur gut aus, sondern sind auch noch gesund, weil sie empfindliche Gelenke schützen. Außerdem verhelfen wohltuende Dehnungsübungen zu Beweglichkeit und Wohlbefinden.



Bodystyling

Erleben Sie ein wohltuendes Ganzkörpertraining mit abwechslungsreichen effektiven Übungen für straffe Arme und Beine, feste Pomuskeln und einen flachen Bauch. Dieses Bodystyling ist ein effektives Ganzkörpertraining. Und das mit optimalen Übungen! Denn jede separate Übung trainiert mindestens zwei große Muskelgruppen gleichzeitig. Klar, das ist anstrengend, spart dafür aber auch viel Zeit. Nur einmal die Woche 45 Minuten trainieren - und von Mal zu Mal werden Bauch, Beine, Po straffer, die Taille fester, der Rücken kräftiger. Es macht übrigens nicht nur eine tolle Figur, es erhöht auch den Anteil der Muskelmasse (im Verhältnis zu Fett und Wasser) im Körper. Das wiederum steigert den Kalorienverbrauch, und das Abnehmen fällt leichter.



Powerfitness

Dieses Programm kombiniert Ausdauer- mit Muskelkraft-Übungen - und zwar immer im Wechsel. Schlanke Konturen, straffe Muskeln - davon träumen viele Frauen. Dabei muss eine schöne Figur kein Wunsch bleiben: Mit diesen Power-Übungen speziell für Frauen kommen Sie ganz schnell in Topform. Es geht los mit einer Ausdauerübung, die reichlich Sauerstoff ins Blut und damit in die Muskeln bringt. Der Puls kommt dabei auf 110 bis 130 Schläge pro Minute (je nach Alter). Spezielle Kraftübungen geben anschließend neue Kraft für bevorstehende Aufgaben. Zum Abschluss wirken Entspannungsübungen wohltuend und relaxen die beanspruchten Muskelpartien.



Pilates-Intensiv

Pilates-Intensiv ist ein effektives Ganzkörpertraining für Geübte, welches die Aktivität und die Regeneration von Körper und Geist anregt. Erleben Sie ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining mit abwechslungsreichen, tiefenwirksamen Übungen. Pilates-Intensiv ist besonders für Sportler, Tänzer und Kampfkünstler geeignet. Es fördert Körperbewußtsein und Körperempfinden, die gesamte Muskulatur wird gekräftigt und gestrafft. Hauptaugenmerk liegt auf der Kräftigung der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Durch die Aktivierung des Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte schlanker. Pilates-Intensiv ist ein effektives Ganzkörpertraining für Geübte, welches die Aktivität und die Regeneration von Körper und Geist anregt. Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten werden positiv verändert und im Alltag übernommen. Die Tiefenmuskeln wie Beckenboden, Zwerchfell, Korsettmuskel und der vielspaltige Muskel an der Wirbelsäule sind selbst bei sportlich aktiven Menschen oft zu schwach ausgebildet. Das Kraftzentrum zu aktivieren ist das Notwendigste und Wichtigste für Ihren Trainingserfolg.



Selbstverteidigung

Selbstverteidigung Selbstverteidigung



Krabbelgruppe

Krabbelgruppe Krabbelgruppe



Kindertanz

Kindertanz Kindertanz